我系召开“守望心灵”主题讲座

来源：浙江大学化学系发布时间：2013-05-29 1562

5月22日下午，我系邀请到校心理健康教育与咨询中心祝一虹老师来到玉泉教八500会议室，以“守望心灵”为主题，为同学们作有关心理健康自我保健的辅导讲座，马晓微、王利剑老师陪同参加。

祝老师以《麦田的守望者》为开场，切入主题，希望大家作心灵的守望者。随后，祝老师介绍了目前学界关于心理健康标准的几种理论：有奥尔波特的7个标准理论，也有马斯洛、密特尔曼的10条标准理论。祝老师说到，对于以上几种标准，我们应该有正确的认识：首先应该兼顾内、外两个方面；其次应该认识到心理健康是一种状态，更是一种过程，我们要动态地看待心理健康问题；再者，心理健康归根结底是一种人生态度，我们要了解自己、欣赏自己，不要苛求做完人或超人，要对未来充满憧憬和希望。

接下来，祝老师又和大家分享了如何看待心理问题的一些观点。提出人的心理问题是普遍存在的，只是程度不同而已；心理健康到不健康是一个连续谱；大家千万不要等到最差的状况发生后才去想到求助。

祝老师继续给大家分析心理不健康的一些信号，一般体现在认知（记忆力、注意力等）的改变、情绪障碍（情绪低落、忐忑不安等）、行为障碍（睡眠障碍、人际交往障碍等）以及生理功能障碍（身体容易疲劳、入睡困难或容易觉醒等）。而导致心理健康问题的原因则主要源自各种心理冲突。在日常生活中，我们应当学会一些应对的技巧：可以通过事件控制来消除或者减弱压力源，对有些事情可以说“NO”，当面对不得不做的事情时，则要坦然接受，用庖丁解牛的方法来分析解决。祝老师还给大家推荐了一些关于放松自己、宣泄情绪的好方法，其中空椅子技术尤其受到了同学们的欢迎。

除了应对技巧外，我们还要增强个人自身的弹性：要寻找生活中的快乐以增强生理的弹性；要改变观念以增强心理的弹性；要寻求社会支持以增强社会弹性。而其中增强心理弹性又是最为关键的。为增强同学们的心理弹性，祝老师通过生动的小故事给大家梳理并讲解了以下几个观点：思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂；你看到的是你想看到的，然而它未必就是标准答案；造成压力的并非事件本身，而是我们对事件的看法。

祝老师最后强调，心理疾病是现代社会的常见疾病，是一项专业性很强的工作，应当及时寻求专业的支持，及时开展心理咨询、危机干预等。她还建议，出现严重的心理和精神疾病，一定要及时送诊就医，保护健康和生命。

通过这次主题讲座，同学们对心理健康有了更为广泛和权威的了解，增强了自身的心理健康意识，同时还掌握了一定的自我调适技巧。